சிங்கப்பூர் BMI கணிப்பான் (ஆசிய வரம்புகள்)
சிங்கப்பூரில் பயன்படுத்தப்படும் ஆசிய வரம்புகளின்படி உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டைச் சரிபார்த்து, சர்வதேச வரம்புகளுடன் ஒப்பிட்டு, உங்கள் உயரத்திற்கான ஆரோக்கிய எடை வரம்பைப் பாருங்கள்.
பெரியவர்களுக்கு. காலணி இல்லாமல் எடுத்த எடை மற்றும் உயரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உங்கள் முடிவு
BMI ஒரு பரிசோதனை எண் மட்டுமே, நோய் கண்டறிதல் அல்ல. இது உடல் கொழுப்பு, இடுப்பு அளவு, தசை அல்லது ஆரோக்கியத்தை அளவிடாது. உங்கள் நிலை குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
BMI வகைகள்
| வகை | ஆசிய வரம்புகள் | சர்வதேச வரம்புகள் |
|---|---|---|
| எடை குறைவு | 18.5-க்குக் கீழ் | 18.5-க்குக் கீழ் |
| இயல்பு | 18.5 முதல் 22.9 வரை | 18.5 முதல் 24.9 வரை |
| அதிக எடை | 23 முதல் 27.4 வரை | 25 முதல் 29.9 வரை |
| உடல் பருமன் | 27.5 மற்றும் அதற்கு மேல் | 30 மற்றும் அதற்கு மேல் |
இந்த BMI கணிப்பான் பற்றி
உடல் நிறை குறியீடு (BMI) என்பது கிலோவில் உள்ள உங்கள் எடையை, மீட்டரில் உள்ள உயரத்தின் வர்க்கத்தால் வகுத்த மதிப்பு. இந்தக் கணிப்பான் சிங்கப்பூர் சுகாதார ஆதாரங்கள் பயன்படுத்தும் ஆசிய வரம்புகளை பயன்படுத்துகிறது: இயல்பு 18.5 முதல் 22.9, அதிக எடை 23 முதல் 27.4, உடல் பருமன் 27.5 மற்றும் அதற்கு மேல். ஒப்பிட, சர்வதேச வரம்புகளான 25 மற்றும் 30-உம் அருகில் காட்டப்படுகின்றன.
ஒரே BMI உள்ள காகசியர்களை விட ஆசியர்களுக்கு உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு, அதாவது உள் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு, அதிகமாக இருக்கும் போக்கு உள்ளது; அதனால் ஆரோக்கிய வரம்பு குறைவாக வைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உயரத்திற்கு இயல்பு வரம்பில் இருக்கும் எடை வரம்பையும் இந்தக் கணிப்பான் தருகிறது. அனைத்தும் உங்கள் உலாவியிலேயே நடக்கும்.
எப்படிப் பயன்படுத்துவது
- உயரத்தை சென்டிமீட்டரில் உள்ளிடுங்கள்.
- எடையை கிலோவில் உள்ளிடுங்கள்.
- ஆசிய வரம்புகளின்படி வகையைப் பாருங்கள், பின் சர்வதேச வரம்புடன் ஒப்பிடுங்கள்.
- உங்கள் உயரத்திற்கான ஆரோக்கிய வரம்பையும், அதிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு தொலைவில் உள்ளீர்கள் என்பதையும் பாருங்கள்.
முக்கிய சொற்களும் கருத்துகளும்
BMI என்பது கிலோ எடையை, மீட்டர் உயரத்தின் வர்க்கத்தால் வகுத்த மதிப்பு. 1.70 மீ உயரமும் 70 கிலோ எடையும் உள்ளவரின் BMI 70 ÷ 2.89 = 24.2.
ஆசிய வரம்புகள் அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் கோடுகளை 23 மற்றும் 27.5-இல் வைக்கின்றன; இவை சர்வதேச 25, 30-ஐ விடக் குறைவு.
உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு என்பது உள் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு. ஒரே BMI-இல் ஆசியர்களுக்கு இது அதிகமாக இருக்கலாம்.
பொதுவான பயன்பாடுகள்
- சர்வதேச வரம்புகளுக்குப் பதிலாக ஆசிய வரம்புகளின்படி BMI-ஐச் சரிபார்த்தல்.
- உங்கள் உயரத்திற்கு இயல்பு வரம்பில் இருக்கும் எடை வரம்பைக் கண்டறிதல்.
- அதை அடைய எவ்வளவு குறைய அல்லது கூட வேண்டும் எனப் பார்த்தல்.
- BMI 24 சர்வதேச அளவில் இயல்பாக இருந்தாலும் ஆசிய வரம்புகளில் ஏன் அதிக எடை என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுதல்.
எடுத்துக்காட்டுகள்
எடுத்துக்காட்டு 1: 170 செ.மீ, 70 கிலோ. BMI 24.2. ஆசிய வரம்புகளில் இது அதிக எடை; சர்வதேச வரம்புகளில் இயல்பு. 170 செ.மீ-க்கான ஆரோக்கிய வரம்பு 53.5 முதல் 66.1 கிலோ, எனவே நீங்கள் அதைவிட சுமார் 3.9 கிலோ அதிகம்.
எடுத்துக்காட்டு 2: 170 செ.மீ, 50 கிலோ. BMI 17.3, இரு வரம்புகளிலும் எடை குறைவு. ஆரோக்கிய வரம்பின் கீழ் எல்லையை அடைய சுமார் 3.5 கிலோ தேவை.
எடுத்துக்காட்டு 3: 160 செ.மீ, 60 கிலோ. BMI 23.4, ஆசிய வரம்புகளில் அதிக எடை, சர்வதேச வரம்புகளில் இயல்பு. 160 செ.மீ-க்கான ஆரோக்கிய வரம்பு 47.4 முதல் 58.6 கிலோ.
முக்கியக் குறிப்புகள்
பரிசோதனைக் கருவி. சூத்திரம் உயரத்தையும் எடையையும் மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது. இது உடல் கொழுப்பு, கொழுப்பு இருக்கும் இடம் அல்லது தசையை அளவிடாது; எனவே மிகவும் தசை நிறைந்தவர்களுக்கு தவறாக வழிநடத்தலாம்.
பெரியவர்களுக்கான வரம்புகள். இங்குள்ள வகைகள் பெரியவர்களுக்கானவை. குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினருக்கானவை அல்ல.
மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் எடை அல்லது ஆரோக்கியம் குறித்த ஆலோசனைக்கு மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
சிங்கப்பூரில் ஆரோக்கியமான BMI எது?
ஆசிய வரம்புகளின்படி BMI 18.5 முதல் 22.9 வரை இயல்பு. 18.5-க்குக் கீழ் எடை குறைவு, 23 முதல் 27.4 அதிக எடை, 27.5 மற்றும் அதற்கு மேல் உடல் பருமன்.
ஆசிய BMI வரம்புகள் சர்வதேச வரம்புகளை விட ஏன் குறைவு?
ஒரே BMI உள்ள காகசியர்களை விட ஆசியர்களுக்கு உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும் போக்கு உள்ளது; அதனால் ஆரோக்கிய வரம்பு குறைவாக வைக்கப்பட்டுள்ளது. சர்வதேச வரம்புகள் அதிக எடைக்கு 25, உடல் பருமனுக்கு 30.
BMI எப்படிக் கணக்கிடப்படுகிறது?
கிலோவில் உள்ள எடையை, மீட்டரில் உள்ள உயரத்தின் வர்க்கத்தால் வகுக்கவும். இந்தக் கணிப்பான் முடிவை ஒரு தசம இடத்திற்குச் சுற்றி, அந்த எண்ணை வகைக்குப் பயன்படுத்துகிறது.
BMI அனைவருக்கும் துல்லியமானதா?
இல்லை. இது உயரத்தையும் எடையையும் மட்டுமே பயன்படுத்துவதால், உடல் கொழுப்பு, கொழுப்பு இருக்கும் இடம் அல்லது தசையை அளவிடாது; மிகவும் தசை நிறைந்தவர்களுக்கு தவறாக வழிநடத்தலாம். இதை ஒரு பரிசோதனை எண்ணாக மட்டும் கருதி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
என் தரவு எங்காவது அனுப்பப்படுகிறதா?
இல்லை. கணக்கீடு உங்கள் உலாவியிலேயே நடக்கிறது; எனவே இந்தக் கருவி உங்கள் உயரத்தையும் எடையையும் சேவையகத்திற்கு அனுப்பாது.